„Младежка активност и здравословен ритъм“

28.08.2025 г.

Приключване на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“

В периода май – август 2025 г. Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ изпълни проект „Младежка активност и здравословен ритъм“, финансиран от Министерство на младежта и спорта по Национална програма за младежта (2021–2025) за 2025 г. Целта на проекта е да насърчи здравословния начин на живот и емоционалното благополучие сред младежите на възраст 15-29 години чрез повишаване на тяхната информираност, предоставяне на практически насоки и създаване на условия за изграждане на устойчиви здравословни навици. Бяха изпълнени следните дейности:

Дейност 1 „Организация и управление“, в рамките на която бе сформиран екип в състав: Ръководител проект и Финансово отговорно лице с разпределени отговорности за целия период на проекта. Екипът осигури дейностите по ефективно планиране, координация и мониторинг на всички проектни дейности, за да се гарантира успешно изпълнение и постигане на заложените цели на проекта съобразно Указанията на Програмата.
Дейност 2 „Информираност и публичност на проекта и Програмата“, в рамките на която бе изградена визуалната идентичност на проекта и осъществени мерките за разпространение на проектните дейности и резултати, вкл.:
разработена комуникационна стратегия по проекта;
проведена информационна кампания в социалните мрежи на Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ Facebook – https://www.facebook.com/BadmintonClub.RacketSpeed/ и Instagram – https://www.instagram.com/racketspeed/;
създаден специален раздел по проекта на страницата на Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“, който е регулярно актуализиран с информация – https://racketspeedbg.com/mladezhka-aktivnost-i-zdravosloven-ritam/;
изработени и разпространени печатни материали за проекта – плакати и флаери;
излъчени 10 публикации за проекта в информационен сайт https://sportenkalendar.bg/ и публикувана информация в социалните мрежи на Спортен календар във Facebook и Instagram;
заключителна пресконференция (предвидена за 29.08.2025 г в пресклуб БТА – София), на която ще бъдат представени резултатите от проекта и ще бъде отчетен приносът на Програмата.
Дейност 3 „Академия за физическо и емоционално здраве за младежи“

Дейността е ключова за ангажирането и участието на младежи във възрастовата група 15-29 години от София и Перник в обучителна дейност за изграждане на трайни навици за здравословен начин на живот и балансирано емоционално състояние. Проведени са 2 двудневни издания на Академията, в които участваха общо малко над 60 младежи – в периода 31 май – 1 юни 2025 г. в София и в периода 27 – 28 юни в Перник. В рамките на Академията и в двете издания са проведени следните сесии:

Здравословно хранене: обучителна и практическа сесия, водена от специалист по здравословно хранене (в София от доц. д-р Росица Попова, дм, Медицински факултет, СУ и в Перник от проф. д-р Анелия Биволарска, дб), фокусирана върху основите на балансираното хранене, планирането на дневно меню, разчитане на етикети за хранителни продукти с включена дискусия.
Емоционално здраве: Обучителна и практическа сесия с психолог (Ана Баждарванова), в рамките на която са представени техники за управление на стреса, преодоляване на тревожността и повишаване на емоционалната устойчивост.
Физическа активност чрез упражнения за физическа култура: провеждане на групови занимания по физическа култура с акцент върху правилното изпълнение на упражненията и правилно дишане, вкл. загряване на тялото и релаксация след упражненията със специалист кинезитерапевт (Виктор Спиров).
Физическа активност чрез ракетни спортове: провеждане на групови занимания по бадминтон с акцент върху правилата на играта, екипната работа, социализацията и възможностите за физическо натоварване със спортен треньор (Мария-Магдалена Василева).

В рамките на академията са изработени обучителни и брандирани материали за участниците (пакет с презентационни материали, тениски), плакати и банер, осигурени са зала, храна и обучители, както и необходимите спортни пособия за заниманията по бадминтон.

Дейност 4 „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“

В рамките на дейността в периода 30.05.2025 – 30.06.2025 г. е проведено „Проучване сред младежи на възраст 15-29 години с цел идентифициране на техните нужди, интереси и предизвикателства, свързани със здравословния начин на живот“. Изследването е база за разработването на „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“ – наръчник, съобразен с реалните потребности, интереси и предизвикателства на младежите на възраст 15–29 години. Проучването се осъществява в контекст на нарастваща необходимост от адресиране на теми като ниска физическа активност сред младежите, нарастваща честота на хранителни разстройства, тревожност, психоемоционално претоварване и нездравословни модели на поведение, подхранвани от дигиталната среда, стрес и социална изолация. Световните и европейски изследвания в сферата ясно показват тревожни тенденции в младежкото здраве, които имат дългосрочни последици за личностното развитие, социалната ангажираност и икономическата активност на младите хора.

Проучването е осъществено сред 74 младежи, живеещи на територията на България, посредством събиране на данни чрез анкетни карти (64) и интервюта (10). Целевата група включва както младежи с активен начин на живот и участие в образователни, спортни или културни дейности, така и:

– Младежи от групата NEETs – такива, които не учат, не работят и не са в процес на обучение, често подценявани в изследвания и проекти, въпреки че са сред най-уязвимите по отношение на здравето и социалното включване.

– Младежи от различни социални, икономически и културни среди, включително млади хора от малки населени места и по-малки общности, където достъпът до спорт, консултиране или информация за здравословен начин на живот е ограничен.

– Младежи със специални потребности, които често се сблъскват с допълнителни предизвикателства при достъпа до подходяща информация и практики, съобразени с индивидуалните им възможности.

Проучването включва въпроси в следните тематични направления:

– здравословно хранене;

– физическа активност и двигателна култура;

– управление на стреса и емоциите;

– екологично и устойчиво поведение;

– практически навици и лична мотивация.

Събрана е информация относно:

– текущото разбиране и познания на младите хора по теми, свързани със здравословното хранене, физическата активност, психо-емоционалното благополучие и природосъобразния начин на живот;

– мотивацията и бариерите пред активния начин на живот и здравословното поведение;

– практиките и навиците, които младите хора вече следват;

– очаквания и интереси спрямо теми, инициативи и инструменти за насърчаване на здравословни навици;

– идеи и предложения, които да бъдат отразени в съдържанието на „Младежката пътна карта“.

Изводите и препоръките от проучването, структурирани спрямо ключовите тематични области на изследването са:

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ – ИЗВОДИ

– Почти 60% от младежите заявяват, че обръщат внимание на храненето си („винаги“ и „понякога“), но делът на тези, които „почти никога“ или „никога“ не го правят (25%) е тревожен, особено сред по-младите участници (15–19 г.) и младежите от малки населени места и села.

– Основните затруднения, посочени от участниците, свързани със здравословното хранене, са: липса на време, липса на информация, липса на мотивация и финансови ограничения.

– Противоречивата и объркваща информация в интернет води до ниска информираност и често отказ от усилия за подобрение.

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ – ПРЕПОРЪКИ

– Разработване на ясни и достъпни материали с практически съвети, примерни менюта и списъци с достъпни здравословни продукти.

– Обучения по хранителна грамотност, които да обясняват етикети, хранителни стойности и техники за бързо приготвяне на балансирана храна.

– Работа по изграждане на вътрешна мотивация чрез лични истории, менторство, предизвикателства.

– Подходи, базирани на средата – включване на семейства, училища и младежки клубове в промоцията на здравословното хранене.

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ – ИЗВОДИ

– Най-честата физическа активност е разходката, следвана от спорт на открито, тренировки вкъщи и посещения на фитнес. По-рядко се споменават организирани спортове или групови занимания.

– Като основни пречки за активен начин на живот се открояват: липса на време, липса на мотивираща среда и подкрепа, липса на информация и подходяща инфраструктура.

– Наблюдава се липса на устойчивост – дори сред младежите, които спортуват понякога, активността не е регулярен навик.

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ – ПРЕПОРЪКИ

– Насърчаване на груповите активности и включване в спортни събития/инициативи, водени от младежи.

– Създаване на „активни пространства“ в училища и младежки центрове с достъп до подходяща инфраструктура.

– Мултимедийни кампании, които показват движението като забавно и достъпно – чрез танци, зумба, пикълбол, игри и предизвикателства.

ЕМОЦИОНАЛНО И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ – ИЗВОДИ

– 45% от младежите споделят, че често или понякога изпитват стрес, тревожност или напрежение.

– Малка част от тях използват доказани техники за релаксация. Повечето разчитат на музика, разговори с приятели, сън или просто „изчакване да отмине“.

– Осъзнатостта за значението на емоционалното здраве нараства, но е необходима подкрепа за изграждане на умения за справяне.

ЕМОЦИОНАЛНО И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ – ПРЕПОРЪКИ

– Включване на теми за емоционалното здраве в образователни и младежки програми, чрез интерактивни подходи – визуализации, игри, дискусии.

– Насърчаване на дихателни, медитативни и двигателни практики, адаптирани към младежката аудитория.

– Създаване на пространство за диалог и подкрепа, включително достъп до психологическо консултиране в младежки центрове.

ПРИРОДОСЪОБРАЗНО ПОВЕДЕНИЕ – ИЗВОДИ

– Повечето младежи (71%) свързват здравето с природата и прилагат поне една устойчива практика – най-често използване на бутилки за многократна употреба и разделно събиране на отпадъци.

– Мотивиращи фактори за устойчиво поведение са: личен пример, принадлежност към „зелена“ общност и инфлуенсъри.

– Част от младежите не виждат пряка връзка между екология и здраве, което изисква насочена комуникация.

ПРИРОДОСЪОБРАЗНО ПОВЕДЕНИЕ – ПРЕПОРЪКИ

– Свързване на природосъобразното поведение със здравословния начин на живот – чрез визуализация, инфографики и примери от практиката.

– Интерактивни ресурси и инициативи, които стимулират младежите да поемат лична отговорност – напр. „еко-предизвикателства“, локални кампании и доброволчество.

ОБЩИ НАГЛАСИ И МОТИВАЦИЯ – ИЗВОДИ

– 45% от младежите заявяват, че с желание биха участвали в инициатива за здравословен живот, а други 53% отговарят с „може би“, което означава, че има широк потенциал за включване.

– 31% предпочитат информация, поднесена по интересен и разбираем начин, 39% предпочитат научна основа, а 27% – лични истории.

– Липсата на достъпна, доверена и младежки-ориентирана информация остава бариера.

ОБЩИ НАГЛАСИ И МОТИВАЦИЯ – ПРЕПОРЪКИ

– Разработване на мултимодални ресурси – инфографики, видеа, примери от връстници и практически съвети.

– Създаване на младежки пътеводител – „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“ с включени истории, планове, рецепти, упражнения и вдъхновяващи идеи.

– Работа с младежки лидери и инфлуенсъри за разпространение на послания и повишаване на ангажираността.

На базата на проведеното проучване през ‚ли 2025 г. е разработена „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“, която включва полезна и практична информация за:

– Здравословно хранене и съвети за избягване на преработените храни, балансиране на хранителния режим, предимството на локални производители на местна храна.

– Физическа активност и ролята на движението в ежедневието.

– Ментално здраве – насоки за управление на стреса, техники за релаксация и изграждане на позитивни навици.

– Природосъобразно поведение за здравословен живот и култура.

– Примери за добри практики – кратки истории или описания на успешни проекти и инициативи, реализирани от младежи или организации, свързани със здравословен начин на живот и култура.

– „7-дневен план за промяна“ с практическо приложение.

Дейност 5 „Провеждане на спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“

Двудневен спортен фестивал за промотиране и насърчаване на активния начин на живот и изграждане на здравословни навици за физическо и емоционално здраве сред 60 младежи, сред които младежи от групата NEETs и младежи със специални потребности се проведе в Перник в периода 25-26 август 2025 г. Фестивалът акцентира върху значението на физическата активност за поддържане на здравословен тонус и форма на тялото, върху важността на уменията и навиците за управление на стреса в ежедневието и поддържане на емоционален баланс с оглед емоционално благополучие и ефективно социално приобщаване. Дейностите в рамките на фестивала бяха обособени в:

– Зона „Спорт и активност“ – групови занимания и упражнения за правилна стойка и физически упражнения, мини-турнир по бадминтон и занимания по пикълбол;

– Зона „Емоционално здраве“ – пространство, в което младежите се запознаха с нови и нестандартни подходи за поддържане на емоционалното си здраве, чрез дейности, които насърчават балансирано управление на емоциите, личностно израстване, самоувереност и социално взаимодействие, като сесия на смеха, кът за благодарност, сетивна релаксация, групови ролеви игри

– Зона „Здравословно хранене“ – информационен щанд с материали за здравословен начин на живот и здравословни храни и напитки

Фестивалът привлече над 60 младежи на възраст 15–29 години, включително представители на различни социални и спортни групи, сред които и младежи в уязвимо положение и от групата на NEETs (младежи, които не учат и не работят).

В рамките на фестивала са изработени брандирани материали за участниците (чанта, спортна бутилка, тениска, номер за участие, плакет и грамота), плакати и 3 банера за различните зони, извършено е фото и видеозаснемане на събитието, осигурени са обучители, водещ, съдия, медицинско лице, спортни пособия за пикълбол и физическа култура, храна, настаняване и транспорт на участници.

С реализацията на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ постигнахме основната си цел – да насърчим младежите да водят по-здравословен, активен и балансиран начин на живот. Чрез обучения, спортни дейности, фестивал и създаването на „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“, над 120 младежи имаха възможността да развият умения, да открият нови практики и да изградят позитивни навици за бъдещето. Проектът показа, че младите хора са мотивирани да бъдат двигатели на промяната и посланици на здравословната култура.

Проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ с рег. № НПМ-2-005-ТО4/2025 се изпълнява от Сдружение Бадминтон клуб „РАКЕТ СПИЙД“ съгласно Договор с рег. № 25-00-7/14.05.2025 г., финансиран от Министерство на младежта и спорта в рамките на Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г. Съдържанието на документа, във всяка форма и на всякакъв носител, е отговорност на Сдружение Бадминтон клуб „РАКЕТ СПИЙД“

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

27.08.2025 г.

Спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“ събра младежи в Перник

На 25 и 26 август 2025 г. в Международния младежки център – Перник се проведе двудневният Спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“, организиран от Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“, финансиран от Министерство на младежта и спорта по Национална програма за младежта (2021–2025).

Ден 1: Движи се с ритъм и грижа за тялото!

Събитието започна с официално приветствие от Ръководителя на проекта и Председател на Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ Гергин Ангелов. Той представи накратко проекта и постигнатите резултати, както подчерта важността на хранителните навици, физическата активност и емоционалния баланс на младите хора за тяхното здраве и благополучие. Той пожела на участниците да се забавляват, да демонстрират спортсменски дух и да се подкрепят. След това водещият на фестивала Росица Петрова представи целите на фестивала и планираните дейности в програмата.

Първият фестивален ден беше изцяло посветен на физическата активност и спорта в зона „Спорт и активност“. Преди обяд се проведе мини турнир по бадминтон. Мария-Магдалена Василева (треньор по бадминтон) подготви участниците за състезателна игра, като ги раздели по двойки и индивидуални категории. Турнирът предизвика истински спортен дух и приятни емоции. Участниците бяха подкрепяни от съдията Слънчезар Христов. Паралелно със заниманията по бадминтон се проведоха и занимания по пикълбол за начинаещи. Младежите имаха възможност да опитат от близо този нов и достъпен спорт, като играха по двойки, развивайки координация, бързи реакции и екипна комуникация. След обяд младежите работиха с кинезитерапвета Виктор Спиров, като проведоха практическа сесия за правилна стойка, дихателни упражнения и базови движения за тонус и координация. За всички спортни занимания бе осигурено медицинско лице. В рамките на първия ден младежите също така имаха възможността да се възползват от щанд с полезни храни и напитки в Зона „Здравословно хранене“. Посредством организирания щанд сред младежите бе разпространена разработената и отпечатана по проекта „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“, в която са представени насоки за балансирано хранене, препоръки за двигателна активност, ментално здраве и техники за управление на стреса, навици за природосъобразно поведение, вдъхновяващи примери и 7-дневен план за промяна с конкретни задачи и предизвикателства за изграждане на нови здравословни навици.

В края на деня участниците споделиха, че спортните занимания са им помогнали да усетят радостта от движението, което ги мотивира да продължат да спортуват.

Ден 2: Баланс на ума и емоциите

Вторият ден акцентира върху емоционалното и психично здраве. Психологът Ана Баждарванова въведе участниците предвидените занимания с техники за смях и дишане, които освобождават от стрес и повишават енергията. След това заедно с Ани младежите създадоха „стена на благодарността“, на която споделиха позитивни мисли, лични истории и малки радости, които ги мотивират. Чрез интерактивни упражнения („Карта на емоциите“, „Огледало на емоциите“) младежите развиваха емпатия, умения за себеизразяване и взаимно доверие. След това участниците преминаха през преживявания с цветове, звуци и аромати, които подпомагат релаксацията и вътрешната хармония. Те рисуваха, танцуваха, разказваха и споделяха. В рамките на втория ден отново в зона „Здравословно хранене“ младежите се подкрепяха със здравословни храни и напитки и имаха възможността да споделят своите въпроси по отношение на важните навици за здравословен начин на живот.

В края на деня всички участници получиха грамоти и плакети за участие. Младежите благодариха на организаторите и споделиха своите очаквания за нови срещи за в бъдеще.

Фестивалът успешно изпълни целите си:

насърчи здравословните навици чрез спорт, движение и балансирано хранене;
подчерта значението на емоционалното здраве и управлението на стреса;
създаде условия за социална интеграция и екипност чрез игри и групови активности;
изгради подкрепяща младежка общност, мотивирана да продължи по пътя към здравословен и природосъобразен живот.

Фестивалът „Активност и емоционално здраве“ не беше просто спортно събитие, а истински празник на движението, емоциите и младостта. Той доказа, че младежите са готови да прегърнат здравословния начин на живот, когато им се даде пространство за учене, споделяне и вдъхновение.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

19.08.2025 г.

На 25–26 август 2025 г. Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ организира спортен фестивал за младежи на възраст 15–29 години в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“, финансиран от Министерство на младежта и спорта в рамките на Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г. Фестивалът ще се проведе в Международен младежки център – Перник.

Идеята на фестивала е да насърчи младежите да водят активен и природосъобразен начин на живот, като развиват полезни навици за физическо и емоционално здраве. Фестивалът акцентира върху значението на физическата активност за поддържане на здравословен тонус и форма на тялото, върху важността на уменията и навиците за управление на стреса в ежедневието и поддържане на емоционален баланс с оглед емоционално благополучие и ефективно социално приобщаване на младежите.

Планирани се следните дейности:

мини турнир по бадминтон;
демонстрации и практика по пикълбол за начинаещи;
физически упражнения и загрявки;
зона за емоционално здраве с релаксиращи занимания;
щанд за здравословно хранене и информираност.

Целта е да се подпомогнат младите хора да създадат среда, в която:

развиват устойчиви здравословни навици;
осъзнават важността на движението и емоционалния баланс;
откриват подкрепяща общност;
се мотивират да бъдат посланици на здравословната промяна.

Двудневният спортен фестивал е последното събитие за младежите в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ и се очаква да бъде малък празник за участващите младежи, които в неформална обстановка да бъдат стимулирани да споделят общи преживявания и да бъдат мотивирани да възприемат навиците за здравословен начин на живот и култура като своя ценност.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

18.08.2025 г.

Представяме „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“

„Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“ разработи Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“, финансиран от Министерство на младежта и спорта по Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г. Проектът има за цел да насърчи здравословния начин на живот и емоционалното благополучие сред младежите на възраст 15-29 години чрез повишаване на тяхната информираност, предоставяне на практически насоки и създаване на условия за изграждане на устойчиви здравословни навици.

Целта на младежката пътна карта е да насочи младите хора към по-здравословен, балансиран и устойчив начин на живот, като предлага конкретни стъпки, лесно приложими в ежедневието, без крайни забрани и сложни режими. Под формата на достъпно четиво за здравословен начин на живот, създадено заедно с младежи, картата включва практични насоки и препоръки за интегриране на здравословни практики в ежедневието на младежи на възраст 15–29 години, които искат:

да се хранят по-балансирано;
да бъдат по-активни физически;
да се грижат за своето психично и емоционално здраве;
да живеят в хармония с природата;
да развиват позитивни навици и устойчиви практики.

Основните акценти в картата включват:

Здравословно хранене – насоки за балансирана диета, примери за лесни и достъпни менюта, съвети за енергиен прием, четене на етикети и контрол на порциите.
Физическа активност – препоръки за ежедневно движение и спорт, които могат да се включат дори при натоварен график.
Ментално здраве – техники за управление на стреса, изграждане на позитивни навици и подкрепа на емоционалния баланс.
Природосъобразно поведение – стъпки за устойчиви избори, намаляване на отпадъците и подкрепа на местните производители.
Добри практики – вдъхновяващи примери от младежи и инициативи в България и по света.
7-дневен план за промяна – конкретни задачи и предизвикателства за изграждане на нови здравословни навици.

Картата е разработена в резултат на проведено проучване сред 74 младежи, посредством анкети и интервюта, в които те споделят своите предизвикателства, мотивация и нужди, свързани със здравословното хранене, физическата активност, емоционално и психично здраве, природосъобразно поведение и информираност за добри практики, насочени към насърчаване на здравословен начин на живот.

Цялото съдържание на картата е достъпно на официалната страница на Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ в раздел специално създаден за проект „Младежка активност и здравословен ритъм“: https://racketspeedbg.com/mladezhka-aktivnost-i-zdravosloven-ritam/.

Проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ с рег. № НПМ-2-005-ТО4/2025 се изпълнява от Сдружение Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ съгласно Договор с рег. № 25-00-7/14.05.2025 г., финансиран от Министерство на младежта и спорта в рамките на Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г. Съдържанието на документа, във всяка форма и на всякакъв носител, е отговорност на Сдружение Бадминтон клуб „РАКЕТ СПИЙД“

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

31.07.2025 г.

Какво мислят младежите за здравословния начин на живот?
Резултати от проучване по проект „Младежка активност и здравословен ритъм“

В периода 30 май – 30 юни 2025 г. проведохме качествено и количествено проучване сред младежи на възраст 15-29 години с една важна цел:
➡️ Да разберем какви са нагласите, интересите и предизвикателствата на младите хора по темите за здравословното хранене, физическата активност, менталното здраве и природосъобразния начин на живот.

В проучването участваха 74 младежи. Ето какво показват резултатите!

Младежите ясно заявяват интерес към:

Прагматични съвети за балансирано хранене
Лесни рецепти и менюта с достъпни продукти
Информационни ресурси за управление на стреса и емоционално здраве
Физическа активност в група или чрез спорт, свързан със забавление и социално взаимодействие

Наблюдават се следните тревожни тенденции:

1/3 от анкетираните признават, че рядко или почти никога не обръщат внимание на това, какво ядат
Близо 40% от младежите заявяват, че се чувстват подложени на стрес често или без конкретна причина, като немалка част нямат изградени стратегии за справяне
39% рядко спортуват, а 32% – почти никога или никога – причините са липса на мотивация, време или подходяща инфраструктура
Само 27% се вдъхновяват от лични примери на други младежи, докато 39% търсят по-скоро научна и обективна информация – което показва нуждата от баланс между вдъхновение и факти

Цялото проучване можете да разгледате като посетите нашата е-библиотека – папка Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура:

👉 https://drive.google.com/drive/folders/1IkX9T8kjtnLdvOTFJ6LYrgp1HvXxMLkc?usp=sharing

На база резултатите от проучването разработихме „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“, която включва полезни насоки, мини предизвикателства и вдъхновяващи истории. Печатната версия на Картата ще бъде представена по време на Спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“ – 25–26 август, гр. Перник. Очаквайте скоро да споделим нейната дигитална версия тук.

Благодарим на всички младежи, които споделиха своя глас – заедно създаваме една по-здравословна и вдъхновяваща младежка среда!

_________________________________________________________________________________________________________________________

22.07.2025 г.

🚨 Готов ли си за нещо истински свежо това лято?

🎉 На 25 и 26 август в Перник те очаква Спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“ – двудневно БЕЗПЛАТНО събитие, създадено специално за теб, ако си на възраст 15–29 години и искаш:
✔ да се движиш повече
✔ да се забавляваш с нови приятели
✔ да научиш как да се грижиш за тялото и емоциите си
✔ да откриеш какво е пикълбол и да се включиш в турнир по бадминтон

✔ да участваш в практики, които развиват ума, тялото и увереността ти
✔ да се вдъхновиш от истински примери и усмивки!

📍 Къде? Международен младежки център – Перник
📅 Кога? 25–26 август 2025 г.

💡 Защо? Защото твоето здраве, щастие и развитие започват от теб – а ние ще ти помогнем с практични идеи, игри, спорт и вдъхновение!

⚡ Очакват те спорт, релакс, смях, игри и полезни съвети за по-здравословен начин на живот. А най-хубавото – всичко е под формата на приятелски фестивал със заряд за духа и тялото!

🎟 Участието е БЕЗПЛАТНО, но с предварителна регистрация!

📌 Регистрирай се сега:
https://forms.gle/9pSuDr5YVi5j2uX76

#МладежкаАктивност #ЗдравословенРитъм #МисияЗдраве #ЖивейАктивно #ФизическоЗдраве #ПсихичноЗдраве #ЕмоционаленБаланс #ММС #НПМ #ПрограмаМладеж #РакетСпийд

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

18.07.2025 г.

📚 ВИЖТЕ НАЙ-НОВИТЕ РЕСУРСИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ ЗА МЛАДЕЖИ В НАШАТА Онлайн библиотекаta!

Ако не сте били сред участниците в първото и второто издание на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи, проведени в София и Перник, и търсите информация за здравословно хранене, физическа активност и емоционално благополучие, имате възможност да ползвате нашата онлайн библиотека с материали по тези теми напълно безплатно! Библиотеката е с отворен достъп за всички младежи, участници, обучители и заинтересовани лица, ресурсите в нея са създадени по проект „Младежка активност и здравословен ритъм“, финансиран по Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г.

Информираме ви, че библиотеката се обновява регулярно с обучителни и информационни материали, разработени по проекта. Най-новите ресурси са от изданието на Академията в Перник, проведено през месец юни тази година.

Какво ще намерите в библиотеката?

Презентации от обученията в рамките на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи
Младежка пътна карта за здравословен и природосъобразен начин на живот, която е в процес на разработване
Информационни материали създадени по проекта

Библиотеката е достъпна тук:

https://drive.google.com/drive/folders/1IkX9T8kjtnLdvOTFJ6LYrgp1HvXxMLkc?usp=sharing

Всички материали са напълно безплатни и предназначени за младежи на възраст 15–29 години, учители, родители и всички, които искат да подкрепят и насърчат младежите да водят здравословен начин на живот.

Споделете ресурса и с други – знанието е по-силно, когато е достъпно за всички!

_____________________________________________________________________________________________________________________________

29.06.2025 г.

На 28 юни 2025 г. се проведе вторият ден от второто издание на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи в Перник. Академията се реализира по проект „Младежка активност и здравословен ритъм„ с рег. № НПМ-2-005-ТО4/2025 на Сдружение Бадминтон клуб „РАКЕТ СПИЙД„, съгласно Договор № 25-00-7/14.05.2025 г., финансиран от Министерство на младежта и спорта в рамките на Национална програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г.

📍 Денят започна с енергизиращ блок по физическа култура, воден от Виктор Спиров, кинезитерапевт с опит в поддържането на двигателна култура и здравословни модели на движение. Той представи ползите от редовната физическа активност и проведе групова тренировка с упражнения за мобилност, правилна стойка и дишане, както и практика за дълбока релаксация и баланс между тяло и ум.

🧠 След обяда, младежите се потопиха в света на емоционалното здраве с психолога Ана Баждарванова. Тя помогна участниците в това как да разпознават своите емоции, да се справят със стреса и ежедневното напрежение чрез дихателни практики, упражнения за самооценка, визуализация и групова рефлексия. Младежите участваха в ролеви игри за разпознаване на емоциите и участваха активно в проведените дискусии.

✨ Денят приключи с осъзнатост за значението на емоционалната интелигентност и физическата активност.

___________________________________________________________________________________________________________

28.06.2025 г.

Активен старт в Перник: Младежи се учат как да бъдат енергични и здрави

🎉 На 27 юни 2025 г. в град Перник започна второто издание на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи – вдъхновяваща инициатива в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ с рег. № НПМ-2-005-ТО4/2025 на Сдружение Бадминтон клуб „РАКЕТ СПИЙД“, реализиран с подкрепата на Министерство на младежта и спорта по Националната програма за младежта (2021 – 2025) за 2025 г.

🌟 Първият ден от Академията бе изпълнен с динамика, знания и вдъхновение!
🔸 Сутрешният блок бе посветен на физическата активност чрез ракетни спортове с младия треньор Мария-Магдалена Василева, която представи ползите от спорта за младежкото здраве. Участниците се включиха в практическа сесия по бадминтон, която включваше упражнения за координация, работа по двойки и в екип, с акцент върху подобряване на социалните умения, комуникацията и двигателната култура.

🔸 Следобедната сесия премина под знака на здравословното хранене, водена от проф. Анелия Биволарска – утвърден експерт в областта на храненето и медицинската биохимия.

С изключително достъпен език и много практически примери, професор Биволарска представи:
✔ какво е балансирано хранене;

✔ какво включват макро- и микронутриентите;

✔ кои са най-честите митове и факти за диетите;
✔ как да четем правилно етикетите на храните.

Участниците съставиха свои дневни менюта и обсъдиха как да поддържат устойчиви хранителни навици в ежедневието си.

🔜 Днес, 28 юни, очакваме с нетърпение и втория ден на Академията, в който отново ще се раздвижим за здраве и баланс и ще си говорим за емоционално здраве с нашите експерти!

📸 Следете нашата страница и профилите ни в социалните мрежи за още впечатления от Академията!

______________________________________________________________________________________________________________________________________

24.06.2025 г.

Предстоящо събитие по проект „Младежка активност и здравословен ритъм“!

Готов ли си за два дни, изпълнени с движение, знания и вдъхновение? Започва второто издание на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи, което ще се проведе в град Перник.

🎯 Каква е целта?

Подкрепа на младите хора (15–29 г.) в изграждането на устойчиви навици за здравословен начин на живот и балансирано емоционално състояние – да предаде знания и да стимулира изграждането на навици, свързани с физическото, психичното и емоционалното здраве, начина на хранене, физическата активност, формирането на умения за самоконтрол върху личните емоционални състояния и поведение!

Инициатива за осмисляне и пълноценно прекарване на свободното време, за повишаване на личната и обществена култура за здравословен начин на живот!

Да вдъхнови и мотивира младежите да бъдат активни чрез спорт и да се ангажират с различни инициативи, които утвърждават тяхното емоционално благополучие!

📚 Какво включва Академията?

27.06.2025 г. (петък) Ден 1: Fuel Up & Play – Ден на балансираното хранене и активната игра

🏸 Сутрешен блок: Физическа активност с бадминтон – групови занимания по бадминтон с треньор и представяне на ползите от ракетните спортове, екипна работа, концентрация и мотивация

🎾 Водещ: С младата треньорка по бадминтон Мария-Магдалена Василева ще се потопиш в света на ракетните спортове и ще разбереш как спортът развива не само тялото, но и ума

🥗 Сесия Здравословно хранене – провеждане на практическа и образователна сесия със специалист по здравословно хранене по следните теми: как се планира балансирано дневно меню, как се разчитат етикети, как да се храниш разумно без диети.

Водещ: Проф. Д-р Анелия Биволарска, специалист в сферата на медицинската биохимия, преподавател с богат опит и ръководител на Катедрата по Медицинска биохимия към Фармацевтичния факултет на МУ–Пловдив

28.06.2025 г. (неделя) Ден 2: Move & Breathe – Ден на вътрешния баланс и физическата култура

🧘‍♀️ Сутрешен блок: Сила и устойчивост – провеждане на тренировка по физическа култура и упражнения за дишане, правилна стойка, раздвижване след седене, техники за отпускане

Водещ: Виктор Спиров, практикуващ кинезитерапевт с индивидуален подход към всяка група

🧠 Сесия Емоционално здраве – провеждане на практически упражнения и дискусия по управление на емоциите и тревожността и по темите: как да развиваш емоционална устойчивост, как да се справяш с напрежението, как да останеш фокусиран.

Водещ: Ана Баждарванова, опитен психолог с усет към младежката енергия и език

🗓 Кога и къде?

📅 27-28 юни 2025 г.

📍 гр. Перник, Международен младежки център – Перник, ул. „Радомир“ 1а

🕘 От 9:30 ч. до 17:45 ч. в двата дни

🍱 Обяд и кафе паузи са осигурени за всички участници

🎓 Всички младежи получават грамоти за участие

📝 Как да се включиш?

➡️ Регистрирай се бързо и лесно чрез онлайн формата тук:

🔗 https://forms.gle/AoFwiG9ZjzEjwe519

📣 Местата са ограничени до 30 участници – не отлагай!

📲 Следи ни за още новини:

🌐racketspeedbg.com

Facebook: BadmintonClub.RacketSpeed

Instagram: @racketspeed

🎯 Ако търсиш вдъхновение, сила и здравословна промяна – Академията е твоето място!

____________________________________________________________________________

12.06.2025 г.

📚 Онлайн библиотека с отворен достъп по проекта „МЛАДЕЖКА АКТИВНОСТ И ЗДРАВОСЛОВЕН РИТЪМ“ е вече факт!

С радост ви съобщаваме, че в рамките на проект „Младежка активност и здравословен ритъм“ създадохме онлайн библиотека с отворен достъп, където всички младежи, участници, обучители и заинтересовани лица ще могат свободно да открият и използват обучителни и информационни материали, разработени по време на проекта.

🎯 Какво ще намерите в библиотеката?

Презентации от предстоящите обучения в рамките на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи

Младежка пътна карта за здравословен и природосъобразен начин на живот, която е в процес на разработване

Информационни материали създадени по проекта

🔗 Библиотеката е достъпна тук и ще се обновява регулярно:

👉 https://drive.google.com/drive/folders/1IkX9T8kjtnLdvOTFJ6LYrgp1HvXxMLkc?usp=sharing

💡 Всички материали са напълно безплатни и предназначени за младежи на възраст 15–29 години, учители, родители и всички, които искат да подкрепят младежкото здраве и развитие.

📲 Споделете ресурса и с други – знанието е по-силно, когато е достъпно за всички!

________________________________________________________________________________________________________

01.06.2025 г.

🎯 Ден 2 от Академия за физическо и емоционално здраве за младежи на 1 юни 2025 г. в София – баланс между тяло и ум, движение с осъзнатост и емоции с разбиране!

✨ Започнахме деня заредени с енергия и позитивизъм благодарение на Виктор Спиров, специалист кинезитерапевт, който ни показа, че грижата за тялото е първата стъпка към грижата за себе си.
🧘‍♂️ Участниците се включиха в:

🔹 Сесия с Виктор за представяне на ползите от физическата активност за здравето на младия човек и формирането на устойчиви здравословни навици чрез упражнения за физическа култура
🔹 Мобилизиращи упражнения за стойка, сила и гъвкавост
🔹 Практики за дълбока релаксация и освобождаване от натрупано напрежение
🔹 Дихателни упражнения и разтягане за хармония между тялото и съзнанието

🧠 Следобедът беше изцяло посветен на емоционалното здраве, воден от топлия и вдъхновяващ психолог Ана Баждарванова. Тя ни поведе в едно истинско вътрешно пътешествие:
💬 Разпознахме емоциите си, научихме как да ги приемаме и овладяваме
🌬️ Практикувахме дихателни техники и визуализации
🌈 Говорихме открито и се свързахме по нов начин – със себе си и с другите

💚 Академията доказа още веднъж, че здравето е комбинация от движение, осъзнатост и подкрепа. Денят завърши с вдъхновение и новооткрити лични ресурси за справяне с ежедневния стрес и предизвикателства!

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

31.05.2025 г.

🎯 Ден 1 от Академия за физическо и емоционално здраве за младежи на 31 май 2025 г. в София: Здравословни навици в действие – от чинията до залата!

🥦 Сутринта стартирахме силно със сесия по здравословно хранене, водена от невероятната доц. д-р Росица Попова – специалист диетолог с над 21 години медицински опит и страст към създаване на устойчиви хранителни навици. Тя участва активно в кампании за борба с хранителни поведенчески разстройства, провежда научни разработки в областта на хроничната малнутриция, извършва прегледи и осъществява диетологични консултации и лечение на деца и възрастни пациенти с наднормено и поднормено тегло, както и с метаболитни нарушения. Участниците научиха:
🔸 Какво означава балансирано хранене
🔸Кои са митовете и фактите за диетите
🔸 Как се чете етикет на храна и какво да избягваме в готовите храни
🔸 Как да планираме своето дневно меню без стрес
👉 Всичко това – поднесено с практични примери и дискусия лице в лице!

🏸 Следобедът беше зареден с енергия и движение!
Под надслова „Игра и движение с мисъл“, младата и вдъхновяваща треньорка Мария-Магдалена Василева в Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ запозна участниците с:
✅ Ползите от бадминтона и ракетните спортове за тялото и психиката
✅ Как спортът изгражда навици, самодисциплина и самоувереност
✅ Практически упражнения, групови игри и много смях в залата!

С Мария-Магдалена младежите откриха, че бадминтонът не е просто игра. Той е скорост, концентрация, забавление и отборен дух, а кортът е място за вдъхновение и позитивна енергия!

💬 А ние се убедихме в едно – здравето е мисия, но и удоволствие, когато си част от такава мотивирана и позитивна младежка общност!

#АкадемияЗдраве #АктивниМладежи #МладежкаАктивност #ЗдравословенРитъм #МисияЗдраве #ЖивейАктивно #ФизическоЗдраве #ПсихичноЗдраве #ЕмоционаленБаланс #МинистерствонаМладежтаиСпорта #НационалнаПрограмазаМладежта #ММС #НПМ #ПрограмаМладеж #БадминтонКлубРакетСпийд #РакетСпийд

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

30.05.2025 г.

📢 Стартира проучване сред младежи сред младежи на възраст 15-29 години с цел идентифициране на техните нужди, интереси и предизвикателства, свързани със здравословния начин на живот

🔍 Искаме да чуем твоето мнение!

В рамките на проекта „Младежка активност и здравословен ритъм“ стартира проучване сред младежи на възраст 15–29 години, посветено на техните навици, нужди и предизвикателства, свързани със:

🥗 здравословното хранене
🧠 емоционалното благополучие
💪 физическата активност и
🌱 природосъобразeн начин на живот.

Целта на проучването е да съберем реални гласове и гледни точки, които ще бъдат в основата на създаването на „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“ – ресурс за младежи.

📋 Сподели ни какво те вълнува, какви са твоите навици и какво те спира по пътя към по-здравословен и активен живот. Анкетата е напълно анонимна, отнема само няколко минути и ще направи реална промяна.

✅ Участвай в проучването тук:

👉 https://forms.gle/3CBy7er8Vnu8UDDZ7

🎯 Включи се и бъди част от създаването на ресурс, който може да помогне на хиляди млади хора да живеят по-добре – осъзнато, активно и с грижа към себе си и природата!

______________________________________________________________________________________________________________________________________

23.05.2025 г.

Предстоящо събитие по проект „Младежка активност и здравословен ритъм“!

Готов ли си за два дни, изпълнени с движение, знания и вдъхновение? Започва първото издание на Академия за физическо и емоционално здраве за младежи, което ще се проведе в град София.

🎯 Каква е целта?

Подкрепа на младите хора (15–29 г.) в изграждането на устойчиви навици за здравословен начин на живот и балансирано емоционално състояние!

📚 Какво включва Академията?

31.05.2025 г. (събота) Ден 1: Fuel Up & Play – Ден на балансираното хранене и активната игра

🥗 Сесия 1 Здравословно хранене – провеждане на практическа и образователна сесия със специалист в сферата на храненето и диететиката по следните теми: как се планира балансирано дневно меню, как се разчитат етикети, как да се храниш разумно без диети.

Водещ: диетолог със страст към работата с младежи

🏸 Следобеден блок: Физическа активност с бадминтон – групови занимания по бадминтон с треньор и представяне на ползите от ракетните спортове, екипна работа, концентрация и мотивация

🎾 Водещ: млада състезателка и треньор по бадминтон с опит и сертификация

01.06.2025 г. (неделя) Ден 2: Move & Breathe – Ден на вътрешния баланс и физическата култура

Водещ: практикуващ кинезитерапевт с индивидуален подход към всяка група

🧠 Сесия 2 Емоционално здраве – провеждане на практически упражнения и дискусия по управление на емоциите и тревожността и по темите: как да развиваш емоционална устойчивост, как да се справяш с напрежението, как да останеш фокусиран.

Водещ: опитен психолог с усет към младежката енергия и език

🗓 Кога и къде?

📅 31 май – 1 юни 2025 г.

📍 гр. София, Спорт Олимпик, Складово-производствена зона – Слатина, бул. Професор Цветан Лазаров 13, 1574 София

🕘 От 9:30 ч. до 17:45 ч. в двата дни

🍱 Обяд и кафе паузи са осигурени за всички участници

🎓 Всички младежи получават грамоти за участие

📝 Как да се включиш?

➡️ Регистрирай се бързо и лесно чрез онлайн формата тук:

🔗 https://forms.gle/m4ApewN8uQ9M3Rrj9

📣 Местата са ограничени до 30 участници – не отлагай!

📲 Следи ни за още новини:

🌐racketspeedbg.com

Facebook: BadmintonClub.RacketSpeed

Instagram: @racketspeed

🎯 Ако търсиш вдъхновение, сила и здравословна промяна – Академията е твоето място!

_______________________________________________________________________________________________________________

22.05.2025 г.

✅ Проектът „Младежка активност и здравословен ритъм“ стартира през май!
С удоволствие споделяме страхотна новина – проектът „Младежка активност и здравословен ритъм“ на Бадминтон клуб „Ракет Спийд“ беше официално одобрен и стартира този месец! 🔥
Целта на проекта е ясна и вдъхновяваща: да помогнем на млади хора на възраст 15–29 години да изградят устойчиви навици за здравословен и активен живот, да развият емоционалната си интелигентност и да открият силата на баланса между тяло и ум. Защото вярваме, че истинската промяна започва отвътре.

📌 Какво предстои?
Проектът включва серия от вълнуващи и практически насочени дейности:

🧠 Академия за физическо и емоционално здраве в София и Перник – 2 двудневни събития за 60 младежи с обучения по здравословно хранене, управление на стреса, упражнения по физическа култура и ракетни спортове, водени от специалисти – нутриционист, психолог, кинезитерапевт и треньор по бадминтон.
📚 Създаване на дигитална и печатна „Младежка пътна карта за здравословен начин на живот и култура“ – пълна с практични съвети за здравословно хранене, физическа активност, ментално здраве, навици за чиста храна и план за промяна. Картата ще бъде разпространявана напълно безплатно сред младежи, спортни клубове и училища.
🏸 Спортен фестивал „Активност и емоционално здраве“ в София – двудневно събитие с много спорт, активности, сетивна релаксация, смях, игри и вдъхновяваща атмосфера, което ще обедини 60 младежи около темата за активния и балансиран живот.
💬 Кампания в социалните мрежи и медиите – защото здравето трябва да бъде заразително… но по позитивен начин! 😊

👥 Кой може да участва?

Проектът е насочен към младежи на възраст от 15 до 29 години, включително младежи от групата NEETs (младежи, които не учат, не работят и не се обучават), както и младежи със специални потребности. Всички дейности са напълно безплатни и достъпни!

🌟 Какво ще постигнем заедно?

Повишена информираност за значението на здравословния начин на живот.
Нови умения за справяне със стреса и тревожността.
Повече активни млади хора, които спортуват и се грижат за себе си.
Мотивация, знание и среда за устойчиво личностно развитие.
Обединена мрежа от млади хора, които искат да бъдат промяната!

🔗 Следете нашия сайт и страниците ни в социалните мрежи за подробности как да се включите, да гледате, да четете и най-вече – да бъдете част от движението за здравословен и пълноценен живот! Защото ние вярваме, че когато младежите са активни, общността е силна! 💪

„Младежка активност и здравословен ритъм“

Бързи линкове

Бързи линкове

Свържете се с нас